第515章 心急吃不了热豆腐吃烫的（第2页）

    即便是湖凯他们，也都在这个地方卡了很久，一直找不到要点和感觉。
    但就在湖凯略微郁闷扭头，想要看看其余人也是这样，缓解缓解自己的心情时，他却看到……
    苏神已经是基本掌握，整个脚踝和足掌的刚柔配合，已经可以慢慢运用在快速跑动中。
    湖凯：……
    不会吧，这还是人？我到现在感觉还没有找清楚呢，你告诉你已经是要掌握并且运用到训练中了？
    不是啊，小添，你这样搞，真的很打击人啊。
    大家看到苏神这么快就掌握了，纷纷晚上过去找苏神取经。
    苏神也没想到这群人会大晚上“鬼鬼祟祟”
    摸到自己的寝室来。
    看这个架势，如果自己今晚不好好回答，估计会“见不到明天”
    的太阳。
    被一群男人，还是身体矫健的运动员堵在寝室，恐怕就和在澡堂子里面洗澡，掉了肥皂，却不敢伸手去捡差不离。
    但是这群人这种“求知欲”
    和“好胜心”
    ，也是苏神乐得看见的，很快就说了自己的多年经验和未来技术攻关总结————
    “因为这是个刚柔并济的扒地动作，所以大家都要尽量在跑动中克服以前那种全面刚性的感觉，减少消极僵硬地杵地动作。
    具体你们可以这样试试看，训练过程中摆动腿的大腿带动小腿，然后小腿带动踝足的弧形扒地。
    在支撑腿结束阶段，后蹬的时候快速高摆……”
    一群男人坐在苏神这里，拿着小本本，认真记录着苏神的说法和经验心得，然后这才心满意足，纷纷散去。
    一周之后，的的确确大家都渐渐开始找到了状态，反应快点的，比如赵昊焕，也都基本上要完成。
    而就在这时候，还来不及高兴几秒钟，大家就又看到苏神那边，居然……
    已经完成了第二个阶段。
    也就是从慢速跑变成高速跑的阶段。
    这个阶段你要做的就不仅仅是注意上面那些东西了，你要还开始把自己的送髋，蹬伸，摆臂，等等，全都开始往里面融合。
    你融合的越好，越成功，你就越可以打破自己原本的极限，跑得越快。
    这个阶段就很难了。
    不仅仅是技术细节的问题，还有这个训练者原本的身体机能和身体素质够不够用，达不达标的问题。
    比如既然是足部前掌落地，那么你需要运用到的地方，就还有在伸展踝关节的同时把你的足趾关节配合伸展，不然你就无法减小后蹬角度。
    这是因为单纯伸踝产生的支撑反作用力的方向是偏于垂直向上的。
    。
    只有既伸踝又伸趾关节，才能减小后蹬角度而增加向前的水平分力。
    而我国绝大部分运动员，这个足趾关节都没有专门练过，直接开始的话，容易……吃不住力。